• Valódi (és friss) ételt fogyasszunk feldolgozott élelmiszerek és génmódosított termékek helyett.
• Kerüljük a magas cukor- (főleg fruktóz) és keményítőtartalmú, szénhidrátdús ételeket, mivel olyan biokémiai folyamatokat indítanak be, melynek végén fokozódik a szorongás, izgatottság, düh és depresszió érzése. Ezt azért is említem, mert ugyanakkor ismert, hogy a szorongó emberek gyakrabban nyúlnak az édesség után, hiszen gyorsan jutnak energiához általuk. Így egy ördögi kör alakulhat ki, ami egyaránt rontja az anyagcserét és a pszichés állapotot. 
• Gabonafélék által okozott, rejtett gluténérzékenység is állhat a depresszió hátterében.
• A bélflóra rendezésére általában nem gondolunk, pedig a bél a legterjedelmesebb immunszervünk. Gyulladása esetén a tápanyagok és a mérgező anyagok felszívódása kedvezőtlen irányba tolódik. Pre-, probiotikumok, fermentált ételek segítenek helyreállítani a bélflórát, míg az antibiotikumok nagyrészt kiirtják azt. A savcsökkentők, savkötők, fájdalomcsillapítók is ártalmasak a bélflórára és a bélnyálkahártyára, márpedig a szorongó-depressziós páciensek sokszor szedik ezeket a gyógyszereket reflux, és krónikus fájdalmaik miatt. 

Só

• Sóhiányos étrenddel ritkán találkozunk, bár magas vérnyomásban és vesebeteségben sószegész diétát javasolnak.
• A só ugyanakkor életfontosságú tápanyag, hiányában gyengeség, depresszió léphet fel.
• Lehetőleg nem feldolgozott, hanem természetes eredetű, pl. Himalaya sót fogyasszunk, melyben kb. 80-féle értékes egyéb összetevő található.
• Jódozott só, tengeri só is megteszi, főleg, hogy depresszió hátterében nem ritkán alulműködő pajzsmirigyre derül fény.

Érdekességként: az egyik legjobb, depresssziót gyógyító homeopátiás szer sóból készül, ez a Natrium chloratum.